Качать пресс

Natalija · Гость

Слышала здесь, что качать мышцы бесполезно, если на них жир. Нужно одновременно заниматься бегом или велосипедом, чтобы сжигать жиры. А кто из тренеров может подтвердить эту гипотезу.
Я бежала один раз после родов, ела только овощи и при этом качала пресс месяца 3 (и не только пресс). Набегала дома на месте -25 кг почти до истощения, а живот так и остался с небольшой кучкой жиров. Больше худеть было нелья. Позвоночник тряски и изгибов типа бега, аеробики, плавания не переносит теперь никогда.
Так как же все-таки надо избавляться от жиров, в том числе локальных и добиться их полного отсутствия на теле?
Я было по истечению моих Н-ых лет засобиралась в Спортиму, рядом, а теперь думаю, может это на всю жизнь мне и никакая программа не поможет. Или может неправильно качала пресс под диваном, аль не то ела? Объясните. Пообещайте кто-нибудь мне результат, назовите срок и имя, а я принесу с собой настойчивость.
При росте 171 см я вешу сейчас 61 кг, размер 38-40. Тонкий слой жира есть везде, кроме голеней, где могло бы и быть для формы.
Спасибо кто откликнется.

Гость

Natalija писал(а):

Слышала здесь, что качать мышцы бесполезно, если на них жир. Нужно одновременно заниматься бегом или велосипедом, чтобы сжигать жиры. А кто из тренеров может подтвердить эту гипотезу.
Я бежала один раз после родов, "ЕЛА ТОЛЪКО ОВОЩИ" и при этом качала пресс месяца 3 (и не только пресс). Набегала дома на месте -25 кг почти до истощения, а живот так и остался с небольшой кучкой жиров. Больше худеть было нелья. Позвоночник тряски и изгибов типа бега, аеробики, плавания не переносит теперь никогда.

__________________________________________________________________________________________________________________________

X faktor. Pitania - Mnogo ovoshci tolko, ih nado prinimatj, no samoe glavnoe eto Belok(protein) (ryba, mjasa, tvorog... ) 2-3gr na 61Kg tela=120g!!!
-Togda ih budet dostatocno, telo budet custvovat i vostonavlivacsa komfortnee, i mishci budet kruglie, vtonuse krasivie, i mnogo chego a ne istoshenia telo, kak v Nemeckii lagere!

X2 faktor. Pitania - Polnoe otsustvovania uglevodof nenado! Ostavit slozhnie uglovody (riss, grachka,,,) nebolshom kolicestve oni pomogut trenirovacsa, i vess process Laughing

/Prodolzhat i dobavit eto, a potom vydno budet, cherez paru mesjacof, mozhno budet zavoevatj dlja sebia Navyki!/

alik · Бывалый Зарегистрирован: 20.09.2005 Сообщения: 5

Наташенька, мышцы в любом случае никому не помешают: ни полным , ни худым.
В Вашем случае, неправильно подобрана диета. Организму просто не хватает белка. С Вашей силой воли результат будет, и довольно быстро. Думаю, месяца за три, можно многое исправить, при условии, что вы будете послушной ученицей.
Так что не отчаивайтесь и приходите. Можете обратиться к любому нашему тренеру, вам обязательно помогут. С уважением, Алина Smile

.

Игорь

Все горорят: "Булки, углеводы". А кто-то может составить хоть на пару дней конкретный список блюд, которых следует употреблять? Rolling Eyes

alik · Бывалый Зарегистрирован: 20.09.2005 Сообщения: 5

НЕТ!

КОНСЕРВЫ, ЛИМОНАДЫ, СОУСЫ, КОПЧЁНОСТИ И МАРИНОВАНЫЕ ПРОДУКТЫ,
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ, ШОКОЛАД, КАКАО, МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ, ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ, ХЛЕБ, КАРТОФЕЛЬ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, САХАР, ПИВО, КРЕПКИЙ АЛКОГОЛЬ

ДА

КУРИНОЕ ФИЛЕ, ГОВЯДИНА , ЯЙЦА, РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ, ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ФРУКТЫ (КРОМЕ ВИНОГРАДА И ДЫНИ) , РИС, ГРЕЧКА, ЧАЙ, КОФЕ,МЁД

9.00 Стакан свежевыжатого сока ИЛИ ФРУКТ 200г

12.00 рис (гречка)150-200г +мясо ( или рыба ,или 2 яйца) , чай

15.00 рис (гречка)150-200г +мясо ( или рыба ) , чай

18.00 мясо (рыба)+ сырые овощи, чай

21.00 курин. Филе 150-200 г, овощи , чай

abcd

И питаться лучше часто не большими дозами?

alik · Бывалый Зарегистрирован: 20.09.2005 Сообщения: 5

abcd писал(а):

И питаться лучше часто не большими дозами?

Совершенно верно.

Серж

Скорее порциями,доза как то по медицински звучит,если не сказать больше.У меня на этот счет другое мнение,ничего с ним не поделаешь,но это совсем другая история........................................

Injey · Новичок Зарегистрирован: 02.05.2007 Сообщения: 2

Privetik! U menja vopros k tebe Alik... naschot pitanija. Confused

Molochnije produkti! Ja podrazumivaju pod etim slovom: Jogurti, sirochki Razz

Actimelki, Activia itd. Razve jogurti ne polezni dlja zheludka i sbrositj ves?! Moj racion pitanija ne boljshoj Shocked

, kot. zakljuchaetsja pochti shto ezhednevno v takih vot produktah. Nu eto budet koneshno prazdnikom dlja zheludka, esli ja sjem ribu s ovoschami.. k sozhaleniju eto poluchaetsja ochenj redko.
I escho odin vopros. Embarassed

dve nedelji apetit nenormaljnij - mogu kushatj erundu vsjakuju bez pereriva do toshnoti (tipo bistrih uglevodov - batonchiki shokoladok itd) i pri etom ne mogu ostanovitsja, Crying or Very sad

a dve nidelji primerno - nenormaljnij apetit ostivaet. Kak izbavitsja, kak sebja zastavitj nekushatj eti "plohije" shokoladki... Crying or Very sad

I vozmozhno li sbalansirovatj svoj organizm. Shto nado sdelatj, shto bi nachatj praviljno pitatsja? Question