Проблемы с венами

Anna83

Мне 22 года. Занимаюсь в фитнес-клубах чуть больше 2 лет (аеробика, байки, йога итд. итп.), а теперь собираюсь ходить в Спортиму Smile

. Где-то год назад стали виднется вены, и начались неприятные ощущения в икрах (жжение, распирание изнутри, тяжесть). Особенно когда долго катаюсь на велике. Работа сидячая. Отказ от фитнеса - это не выход для меня, т.к. очень нравятся тренировки. Была бы рада услышать советы о том:
1) как ухаживать за ногами, чтобы предотвратить проблемы с венами, пока они не стали совсем "смертельными"?
2) какие тренировки лучше посещать, а какие категорически нежелательны?
3) можно ли заниматься бегом и на степ-тренажере?
4) можно ли сидеть в сауне или бане?
Иными словами, что можно и нужно, и что нельзя делать при этой проблеме? Пожалуйста, ответьте поподробнее, для меня это очень важно. Заранее спасибо Smile

P.S. Это моё первое письмо на этом форуме Smile

Aljona

Добрый день Анна извините, за столь долгий ответ, если будут ещё вопросы, задавайте.
ВЕНОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Запрещены:
- гидравлические удары (т.е. прыжки, бег)
- подъём ног на тренажёре – укрепление нижних мышц живота
- глубокие приседания
- работа с утяжелителями
При занятиях обращать внимание на:
- занятия аэробикой разрешены, если Вы выбираете уроки step – работать только с низкой платформой.
- при занятиях аэробикой большое внимание уделять положению стопы, т.е. каждый раз опускать полностью всю стопу (пятку) на пол. Если Вы долго работаете на носках, как результат – перенапряжение икроножной мышцы.
- избегать статических упражнений, сочетать работу с расслаблением мышц.
- из кардио тренажёров, рекомендуется выбирать беговую дорожку, по которой разрешается только ходьба по ровной поверхности
( исключить вариант- ходьба в гору).
-форма одежды: обязательно трикотаж

Anna83

Есть пара вопросов.
1) Можно ли на боди-тонинг приседания и другие упражнения для ног делать без утяжелителей, а для рук упражнения выполнять сидя, но с утяжелителями синего цвета (я уже в курсе какой цвет сколько весит). Wink

Или лучше делать это стоя, без гантелей, но с напряженными руками?
2) "избегать статических упражнений, сочетать работу с расслаблением мышц" - я неочень поняла эту фразу. Это означает, что на каланетику и на йогу ходить нельзя?

Aljona

1) Можно ли на боди-тонинг приседания и другие упражнения для ног делать без утяжелителей, а для рук упражнения выполнять сидя, но с утяжелителями синего цвета (я уже в курсе какой цвет сколько весит). Или лучше делать это стоя, без гантелей, но с напряженными руками?

Оба варианта подходят, здесь важно думать, что ты и делаеш Laughing

, главное не создавать перенапряжения в ногах. Когда мы работаем на ноги - кровь уходит в работающие мышцы, поэтому лучше не перенапрягаться и чаще расслаблять

2) "избегать статических упражнений, сочетать работу с расслаблением мышц" - я неочень поняла эту фразу. Это означает, что на каланетику и на йогу ходить нельзя?

Йога подходит т.к. там идёт чередование:напряжение - расслабление
Калланетику - не советую, но хочу заметить, это ещё зависит от тренера который ведёт и выстраивает урок

Серж

Укрепление мышц области в районе желудка и поджелудочной железы асанами воздействующими на эту область дают хороший эффект в вашем случае + пить сбор янских трав (полынь,ромашка,шалфей,чебрец) по столовой ложки каждой из трав на литр воды.Настаивать 40 мин.Пить три раз в день по 150-200мл.Курс 7 дней,после 7дней перерыв,потом все повторять......