Хочу набрать рельеф

Сергей · Гость

Ребята, привет. Такая тема, хочу сбросить лишний вес, приобрести рельеф. Счас хожу в тренажерный зал и заинтересован в правильном питании. Посоветуйтя, как питаться чтоб начать быстро сбрасывать лишний вес? Какие ингридиенты надо и какие не надо употреблять, что вообще необходимо употреблять и т.д? Вообщем, надеюсь получить дельный совет от вас. Very Happy

Виталий

Привет. На твой вопрос довольно сложно ответить не зная твоего стажа занятий, твоего веса... да и вообще для чего тебе рельеф? Если к соревнованиям, это одно, а если так, для себя, тут совсем другое. Уточни пожалуйста! Smile

Сергей · Гость

Да, желание сделать это для себя. На соревнования не езжу, не дорос еще. Smile

Виктор · Гость

Сергей, как я понял, ты просто хочешб согнать лишний вес, для этого я могу посоветовать больше двинаться (бег). Таким способом ты сможеши быстрее достичь нужного резельтата. Впрочем, могу посоветовать тебе составить программу у интсруктора. Тот плохого вратли посоветуеь. Smile

))

Сергей · Гость

Спаибо всем! Всеж будем консультироваться у специалиста. Впрочем, хотелось бы услышать и другие советы.

Гость · Гость

Если есть желание сбросить жир. Кардионаргузки каждый день как минимум по пол часа (бег, аэробика,..) Из питания исключить сладости, мучные заменить на углеводы - долгоусваемые. Рис например, если хлеб-то кушать хлеб с отрубями. Уменьшить общий колораж питания в сутки. Идеально если сбрасывать 1кн\неделя, значимо больше вердно для здоровья.

Сергей · Гость

Спасибо! Вот с питанием надо разобраться подробнее. Smile

Кстати, вижу и на Вашем сайте что-то на эту тему имеется! Exclamation

SIBAMAX · Гость

Nedavno ispolzoval aftozagar-effekt super kane4no lu46e solarij Reljef aboldennij s zagarom Tak 4to zagarajte bez meri Very Happy