| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Vovjan
Новичок
Зарегистрирован: 24.12.2007
Сообщения: 3
|
 Добавлено: Mon Dec 24, 2007 1:09 am Заголовок сообщения: Набор массы!! |
 |
|
| Здравствуйте!!Хотелось бы узнать за какой минимальный срок можно набрать мышечную массу и как? я не скажу что я худой тело очень даже спортивное и ничего но хотелось бы подкачать корпус и руки как это можно сделать в корочайшые сроки что можно поринимать ( без вреда для здоровья) мне 17 лет рост 185 вес 86 подскажите чего нибудь пожалусто ! зарание спасибо |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Vovjan
Новичок
Зарегистрирован: 24.12.2007
Сообщения: 3
|
| Добавлено: Wed Dec 26, 2007 9:58 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| что никто не знает? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Diana
Новичок
Зарегистрирован: 21.09.2007
Сообщения: 2
|
| Добавлено: Mon Jan 07, 2008 12:37 pm Заголовок сообщения: Nabor massi |
|
|
Mi6e4naja massa nabiraetsja v te4enii vsej zizni,minimalnih srokov ne sus4estvuet.Uskoritj ee nabor mozno.Trenirovki,pitanie,upotreblenie pisevih dobavok.Trenirovki 3-4 raza v nedelju,ne bolee odnoj gruppi mis6c za trenirovku. Pitanie min 6 raz v denj,kazdie 2,2 s polovinoj 4asa.Pitanie dolzno bitj 4istim,kazdij 4etvertij denj nuzno upotrebljat mucnoe,sladkoe,zarenoe s takim ze intervalom.Zelatelno upotrebljat 9000 kkal v denj.Objazatelno upotreblenie pis4evih dobavok:kreatin-za 40 min do trenirovki,dozirovka-kak napisano proizvoditelem,srazu posle trenirovki-protein,zelatelno Gejner,riboza-dobavljatj v protein.Objazatelno 8 4asovoj son i 1 4as dnem.Posle trenirovki,esli net razbitosti,kardio nagruzka 15 min.
Zelaju uda4i,Scorpion. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Vovjan
Новичок
Зарегистрирован: 24.12.2007
Сообщения: 3
|
| Добавлено: Mon Jan 07, 2008 11:38 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| Спасибо!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
