Нужна помощь. Несколько вопросов по фитнесу.

Cronows · Новичок Зарегистрирован: 02.09.2011 Сообщения: 2

Перейду сразу к делу. Парень, 20 лет. Веду малоактивный образ жизни в связи с работой / учебой. Есть желание начать серьезно заниматься фитнесом. Возникли вопросы.

1) У меня за последние 2 года образовался живот. Когда хожу - он не виден. Когда сижу / лежу, то он очень заметен. С чем это может быть связано? И, самое главное, каким образом можно быстрее от него избавиться: упражнения на пресс или кардио-упражнения (например, бег)?

2) У меня нарушена осанка. Не поздно ли еще ее исправить в 20 лет? Что-то можно сделать? Как такая проблема со спиной может отразиться на занятиях фитнесом? Какие нюансы?

Буду благодарен всем, кто сможет ответить на эти вопросы.

Jekaterina

Добрый день!
1)Появление живота связано с неподвижным образом жизни или неправильным питанием.
Так, примерно , должен выглядеть рацион:
9.00 гречка (овсянка на воде или обезжиренном молоке)
4 яичных белка (2 яйца)
Помидор (огурец)
12.00 фрукты (кроме бананов)
15.00 картофель варёный (гречка, коричневый рис, просо)
Рыба белая (рыба красная,телятина, говядина или куриное филе)
Овощи (Салат из сырых овощей, заправленный оливковым маслом)
18.00 фрукты
21.00 куриное филе (филе индюшки)
Салат из сырых овощей, заправленный оливковым маслом
*Еду готовить на пару, в духовке, сковородке zepter или варить.
(Жарить на масле и солить нельзя!)
*Пить воду : не менее 2 литра в день
*Пить мультивитамины.
И конечно физическая нагрузка. Подойдёт что угодно: бег, велосипед, тренажёрный зал, аэробика, бокс, борьба, брейк и т.д. Можно попробовать и выбрать то, что нравиться.

2) Исправить осанку, конечно, не поздно! Можем порекоммендовать такие занятия как Pilates, Callanetics и тренажерный зал. В первый раз приобретая абонемент мы предлагаем две индивидуальные тренировки в тренажерном зале с тренером бесплатно.
Наши специалисты помогут Вам ответить на интересующие Вас вопросы, дадут рекомендации о питании и тренировках.

Приглашаем Вас на SPORTIMA- тур, который состоится 24 сентября. Стоимость такого тура 5 лат (обычная стоимость посещения 8 лат). Вам покажут клуб и расскажут о возможностях, занятиях, о том как правильно начать тренировочный процесс. Какие привилегии Вас ждут, также ответят на Ваши вопросы. После короткого экскурса Вам будет предоставлено свободное время для посещения комплекса. Специально для Вас мы предложим групповое занятие, либо Вы можете посетить тренажёрный зал. После посещение бассейна, джакузи и комплекса бань, в котором Вы сможете расслабиться, отдохнуть и зарядиться. Заявки принимаются по телефону 67701523, 27035556 либо Вы можете выслать свою заявку на manager@sportima.lv.
Также 8 октября у нас в клубе будет день открытых дверей. Более подробная информация про день открытых дверей сейчас подготавливается и в скором времени будет доступна у нас на сайте www.sportima.lv либо по телефонам 67701523, 27035556.

Удачи!